Connect with Us

Nga parandalimi i rrudhave tek kanceri/ Zbuloni benefitet e avokados dhe bërthamës së tij

Life Style

Nga parandalimi i rrudhave tek kanceri/ Zbuloni benefitet e avokados dhe bërthamës së tij

Publikuar

-

Cila është historia që qëndron pas avokados? A janë vërtet të dobishëm për ju apo cdo gjë ka qënë gënjeshtër?

Nëse ju pelqen avokado, e dini se ato po shfaqen kudo kohët e fundit si një ushqim tepër i mirë për trupin tuaj. Por cfarë duhet të bëni tjetër me avokadon për një shëndet sa më të mirë? Zbulojini më poshtë.

Avokadoja është ushqimi me yndyrna të mira që ul më shumë nivelin e kolesterolit te njerëzit mbipeshë.

Në një studim për “Journal of the American Heart Association” ,  u  zbulua se grupi që konsumoi avokado për 5 javë, kolesteroli i keq u ul me 13 pikë, në krahasim me 8 pikë që u ul te grupi me dietë me pak yndyrna, por pa avokado. Avokadoja përmban acide që ulin kolesterolin dhe është i pasur me fibra dhe me një lloj sheqeri që të bën të ndihesh i ngopur.

Një avokado përmban 320 kalori dhe 30 gramë yndyrna. Pra, mos e lyeni bukën me majonezë, por me avokado të shtypur. Nëse do të bëni këtë, do të ulni kolesterolin e keq dhe do të përmirësoni shëndetin e zemrës.

Avokado gjithashtu ka shume benefite te tjera si psh. mbron zemrën, ndihmon shikimin dhe parandalon disa lloje të kancerit. Por, pasi e presin një avokado, shumica e njerëzve hedhin bërthamën në mbeturina, duke menduar se nuk i duhet. Por, duket se pikërisht bërthama është pjesa më e ushqyeshme e avokados.

Por a e dinit se bërthama e avokados ka më tepër benefite se vetë avokado? Bërthama e avokados është e pasur me antioksidantë dhe fibra dhe ato mund të kthehen në pluhur me anë të një “blender”-i dhe t’i shtohen “smoothie”-t ose kosit me fruta për më shumë vlera ushqimore.

Por si ta pergatisni?

Merrni bërthamen, thajeni në furrë, priteni në copa të vogla dhe futeni në “blender” për ta kthyer në pluhur. Rreth 70% e antioksidantëve të avokados janë te bërthama. Antioksidantët luftojnë radikalet e lira, që do të thotë se mund të ndihmojnë sistemin imunitar për të parandaluar sëmundje të ndryshme. Gjithashtu, antioksidantët parandalojnë krijimin e rrudhave në fytyrë. Pa harruar se bërthama e avokados është plot fibra, të cilat krijojnë një ambient të shëndetshëm për bakteret e mira të zorrës.

 

Për të rejat më të fundit behuni pjesë e grupit tonë në facebook : City News Albania
KLIKO PER TE KOMENTUAR

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Life Style

8 zakonet e përditshme që po shkatërrojnë gjumin tuaj

Publikuar

-

Nga

Nëse ju duhen rreth 30 minuta që të flini apo zgjoheni në mes të natës dhe qëndroni 20 minuta zgjuar, ko do të thotë se keni nevojë për të përmirësuar cilësinë e gjumit. Më e mira që mund të bëni rreth kësaj është të mos lini zakonet tuaja të përditshme të mos ndikojnë në nevojën […]

LEXO TE PLOTE

Kuriozitete

I keni gjykuar gabim/ 4 mitet rreth shenjës së Gaforres që duhet të dini patjetër

Publikuar

-

Nga

1-Gaforret janë shumë të ndjeshme dhe ndonjëherë nuk luftojnë dot dhe në betejat që krijojnë vetë. Shumë njerëz gabojnë kur ua marrin për dobësi ndjeshmërinë dhe keqardhjen, por nuk do të thotë që kjo nuk është e vërtetë. Gaforret janë jashtëzakonisht elastikë dhe të aftë të merren me çdo lloj situate sepse në një farë […]

LEXO TE PLOTE

Kuriozitete

Urrejnë të mërzisin të tjerët/ 5 shenjat e horoskopit që i mbajnë problemet për vete

Publikuar

-

Nga

Peshorja Njerëzit që i përkasin kësaj shenje horoskopi i shmangin gjithnjë konflikteve sidomos me partnerët e tyre, kështu që ata ripërtypin pakënaqësitë e tyre. Më pas ata mërziten për këtë. Kjo nuk ndodh shpesh por kur ndodh shpërthejnë në emocione dhe bëhen të papërmbajtshëm. Peshqit Peshqit janë nga ata që nuk u pëlqen të lëndojnë […]

LEXO TE PLOTE