Connect with Us

Nga humbja e peshës tek anemia / Njihuni me disa nga benefitet e limonit

Life Style

Nga humbja e peshës tek anemia / Njihuni me disa nga benefitet e limonit

Publikuar

-

Limonët përmbajnë një sasi të lartë të vitaminës C, fibra të tretshme dhe komponime bimore që u japin atyre një numër përfitimesh shëndetësore. Limonët mund të ndihmojnë në humbjen e peshës dhe të zvogëlojnë rrezikun e sëmundjes së zemrës, anemisë, gurëve në veshka, çështjeve të tretjes dhe kancerit. Jo vetëm që limonët janë një frut shumë i shëndetshëm, por ato gjithashtu kanë një shije dhe erë të veçantë, të këndshme që i bëjnë ata një shtesë të shkëlqyeshme të ushqimeve dhe pijeve.

Ja disa nga benefitet e limonit:

1.Ndihmon në forcimin e zemrës

Limonët janë një burim i mirë i vitaminës C. Një limon siguron rreth 31 mg vitaminë C, që është 51% e konsumit ditor të referencës . Hulumtimet tregojnë se ngrënia e frutave dhe perimeve të pasura me vitaminë C zvogëlon rrezikun për sëmundje të zemrës dhe goditje në tru . Sidoqoftë, nuk është vetëm vitamina C që mendohet se është e mirë për zemrën tuaj. Fibrat dhe komponimet bimore në limon gjithashtu mund të ulin në mënyrë të konsiderueshme disa faktorë rreziku për sëmundjen e zemrës . Për shembull, një studim zbuloi se ngrënia e 24 gramit të ekstraktit të agrumeve në ditë për një muaj zvogëlonte nivelet totale të kolesterolit në gjak.

2.Ndihmon në reduktimin e peshës në trup

Limonët promovohen shpesh si një ushqim për humbjen e peshës, dhe ka disa teori se pse është kjo. Një teori e zakonshme është se fibra e tretshme e pektinës në to zgjerohet në stomakun tuaj, duke ju ndihmuar të ndjeheni të ngopur për më gjatë. Dhe për shkak se lëngu i limonit nuk përmban pektinë, pijet me lëng limoni nuk do të promovojnë ngopjen në të njëjtën mënyrë. Një teori tjetër sugjeron që pirja e ujit të nxehtë me limon do t’ju ndihmojë të humbni peshë. Sidoqoftë, uji i pijshëm dihet se rrit përkohësisht numrin e kalorive që digjni, kështu që mund të jetë vetë uji që po ndihmon në humbjen e peshës.

3.Mbrojnë ndaj sëmundjes së anemisë

Anemia me mungesë hekuri është mjaft e zakonshme e cila ndodh sepse nuk merrni hekur të mjaftueshëm nga ushqimet që hani. Limonët përmbajnë pak hekur, por ato kryesisht parandalojnë aneminë duke përmirësuar thithjen tuaj të hekurit nga ushqimet bimore . Zorra juaj thith hekurin nga mishi, mishi i pulës dhe peshku shumë lehtë, ndërsa hekuri nga burimet bimore jo aq lehtë. Sidoqoftë, kjo përthithje mund të përmirësohet duke konsumuar vitaminë C dhe acid citrik.

4.Mbron tretjen e vështirë

Limonët janë të përbërë nga rreth 10% karbohidrate, kryesisht në formën e fibrave të tretshme dhe sheqernave të thjeshtë. Fibra kryesore në limon është pektina, një formë e fibrave të tretshme të lidhura me përfitime të shumta shëndetësore. Fibra e tretshme mund të përmirësojë shëndetin e zorrëve dhe të ngadalësojë tretjen e sheqernave dhe niseshtave. Këto efekte mund të rezultojnë në ulje të nivelit të sheqerit në gjak.Njerëzit që pinë lëng limoni, pa fibrat që gjenden në pulpë, do të humbasin përfitimet e fibrës./CNA.al

 

Për të rejat më të fundit behuni pjesë e grupit tonë në facebook : City News Albania
KLIKO PER TE KOMENTUAR

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Life Style

Horoskopi javor sipas astrologut të famshëm italian/ Zbuloni surprizat që ju presin

Publikuar

-

Nga

Dashi Java fillon pozitivisht dhe mbështetet nga një qiell i mirë . Hëna dhe Venusi i favorshëm do të lejojnë përmirësime të vogla. Sipas horoskopit Paolo Fox ju jeni ndër shenjat e pasigurta të zodiakut në këtë fazë dhe duhet të mendoni për ndryshime për të ardhmen e afërt por është gjithashtu e nevojshme të […]

LEXO TE PLOTE

Life Style

Nesër në serialin “Lule të vetmuara”/ Gokhan i propozon për martesë Xhemresë

Publikuar

-

Nga

Neriman dyshon se Seher e gënjen për punën e saj të dytë. Zejno ia vë syrin Serkanit dhe nuk heq dorë derisa ta bëjë për vete. Mesude nuk ndahet dot nga Kemali dhe gjen sërish arsye për ta takuar. Kader shet xhaketën dhe këpucët e saj për të fituar para me të cilat telefonon të […]

LEXO TE PLOTE

Life Style

10 arsyet pse seksi është i mirë për trupin dhe trurin

Publikuar

-

Nga

1. Seksi lëshon kimikate që lehtësojnë dhimbjen Endorfinat janë qetësuesit natyralë të trupit. Gjatë seksit, endorfinat përmbytin trupin dhe trurin, duke lehtësuar çdo siklet. Për disa njerëz, mund të kurojë një dhimbje koke . Kjo mund të jetë për shkak të endorfinave, ose lëshimit të serotoninës neurotransmetuese, gjë që ju bën të ndjeheni të lumtur. […]

LEXO TE PLOTE
Lajme të Rekomanduara: