Connect with Us

Ulje e ndjeshme e vitaminës D/ Ja si ta parandaloni në këtë sezon të ftohtë dimri

Life Style

Ulje e ndjeshme e vitaminës D/ Ja si ta parandaloni në këtë sezon të ftohtë dimri

Publikuar

-

Marrja e mjaftueshme e vitaminës D është thelbësore për të qëndruar në formë. Ajo luan një rol jetësor në shëndetin e kockave, sistemin imunitar dhe funksionimin konjuktiv.

Nisur nga fakti që ardhja e sezonit dimëror sjell një ulje të ndjeshme në praninë e vitaminës D në organizmin tonë, ky artikull do t’ju ndihmojë të gjeni të tjera mënyra për ta parandaluar diçka të tillë.

1-Nëse jeni adhurues i ushqimeve të detit, peshqit me vaj mund të jenë një burim i mahnitshëm i vitaminës D. Salmon, skumbri, peshku i egër,sardele dhe peshk ton.

2-Lëkura e kërpudhave ka aftësi të prodhojë vitaminë D, në të njëjtën mënyrë, që lëkura e njerëzve e prodhon atë gjatë verës. Konsumimi i tyre gjatë ditëve të dimrit, është mënyra më e mirë për ta arritur sasinë e duhur të vitaminës D në organizëm.

3-Vaji i mëlçisë së merlucit është i mbushur me vitaminë D. Disa njerëz nuk janë të çmendur për shijen e peshkut, por vaji i mëlçisë së merlucit në të vërtetë është i mbushur me vitaminë D.Sidoqoftë, mos e ngatërroni vajin e mëlçisë së merlucit me vajin e peshkut omega-3 – këto mund të mos kenë të njëjtën përmbajtje të vitaminës D si vaji i mëlçisë së merlucit.

4- Një nga ushqimet e pakta, që mund të stimulojnë prodhimin e vitaminës D janë drithërat. Konsumimi i drithërave në mëngjes e rrit nivelin e kësaj vitamine në organizëm./CNA.al

Për të rejat më të fundit behuni pjesë e grupit tonë në facebook : City News Albania
KLIKO PER TE KOMENTUAR

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Life Style

Horoskopi javor sipas astrologut të famshëm italian/ Zbuloni surprizat që ju presin

Publikuar

-

Nga

Dashi Java fillon pozitivisht dhe mbështetet nga një qiell i mirë . Hëna dhe Venusi i favorshëm do të lejojnë përmirësime të vogla. Sipas horoskopit Paolo Fox ju jeni ndër shenjat e pasigurta të zodiakut në këtë fazë dhe duhet të mendoni për ndryshime për të ardhmen e afërt por është gjithashtu e nevojshme të […]

LEXO TE PLOTE

Life Style

Nesër në serialin “Lule të vetmuara”/ Gokhan i propozon për martesë Xhemresë

Publikuar

-

Nga

Neriman dyshon se Seher e gënjen për punën e saj të dytë. Zejno ia vë syrin Serkanit dhe nuk heq dorë derisa ta bëjë për vete. Mesude nuk ndahet dot nga Kemali dhe gjen sërish arsye për ta takuar. Kader shet xhaketën dhe këpucët e saj për të fituar para me të cilat telefonon të […]

LEXO TE PLOTE

Life Style

10 arsyet pse seksi është i mirë për trupin dhe trurin

Publikuar

-

Nga

1. Seksi lëshon kimikate që lehtësojnë dhimbjen Endorfinat janë qetësuesit natyralë të trupit. Gjatë seksit, endorfinat përmbytin trupin dhe trurin, duke lehtësuar çdo siklet. Për disa njerëz, mund të kurojë një dhimbje koke . Kjo mund të jetë për shkak të endorfinave, ose lëshimit të serotoninës neurotransmetuese, gjë që ju bën të ndjeheni të lumtur. […]

LEXO TE PLOTE
Lajme të Rekomanduara: