Connect with Us

Truri mund të tkurret nga stresi/ Vetëm ju e keni fuqinë ta ndaloni atë

Life Style

Truri mund të tkurret nga stresi/ Vetëm ju e keni fuqinë ta ndaloni atë

Publikuar

-

“Ajo që nuk ju vret ju bën më të fortë” ka për qëllim t’ju motivojë, por kur bëhet fjalë për efektet e stresit në trurin tuaj, kjo nuk është aspak e vërtetë. Ju mund të mos zvarriteni nën tendosje, por fjalë për fjalë mund t’ju bëjë më të dobët . Shëndeti juaj është në rrezik deri në atë pikë sa edhe truri juaj mund të tkurret nëse jeni të stresuar shumicën e kohës. Por të gjitha nuk janë të humbura, sepse ju akoma mund të parandaloni stresin të marrë trupin tuaj.

Bright Side gërmon në mënyrat se si stresi mund ta shtyp trurin tuaj nëse e lejoni atë të marrë kontrollin.

Stresi është mik dhe armik.

Stresi nuk është gjithçka që iu bën keq . Në të vërtetë është i pranishëm tek ne, kur kemi nevojë për atë fokus dhe energji shtesë për të na ndihmuar kur jemi në një konkurs ose flasim në publik. Por kur është e tepërt, kur jeni i mbingarkuar  me të vërtetë mund të ndryshojë trurin tuaj në një mënyrë të tmerrshme. Gjithmonë duke u stresuar mund të rezultojë në dhimbje koke, stomak, presion të lartë të gjakut, dhimbje në gjoks dhe pagjumësi.

Stresi i tepërt mund ta bëjë trurin tuaj më të vogël

Një studim i vitit 2018 i botuar në revistën Neurology tregoi se njerëzit me nivele të larta stresi u bënë më keq në testet e kujtesës dhe trurin e tyre u bënë më të vegjël se ata me nivele më të ulëta të stresit. Kjo tkurrje e trurit ndikon në pjesën e trurit që është përgjegjëse për kujtesën dhe mësimin, kështu që sa më kronik të jetë stresi, aq më shumë të ngjarë të keni një  kujtesë të dëmtuar dhe ta keni të  vështirë të mësoni gjëra të reja.

Por ju mund ta mbani nën kontroll nivelin e stresit.

Levize trupin. Ushtrimi i rregullt aerobik mund të përmirësojë funksionin e kujtesës dhe të ruajë shëndetin e trurit ndërsa ne plakemi, ka gjetur një studim i udhëhequr nga Australia . Përpunimi do të lëshojë endorfinat , kimikatin që ju jep një ndjenjë pozitive në trup.

Bëni gjumë të mjaftueshëm. Trupi shërohet dhe restaurohet kur jeni në gjumë. Nëse ju mungon disa orë sy në sy, rreziqet e shëndetit tuaj rriten dhe kjo mund të kontribuojë në stres.

Shikoni çfarë hani. Ushqimi mirë mund të ndikojë në disponimin tuaj dhe madje edhe jashtë niveleve të stresit. Ushqimi i rregullt i ushqimeve të shëndetshme dhe zvogëlimi i konsumit tuaj të kafeinës gjithashtu mund të ndihmojë në uljen e stresit.

Rrethohuni nga të dashurit tuaj. Të kesh një sistem të mirë mbështetës është gjithmonë e dobishme për të luftuar stresin. Socializimi me miqtë dhe familjen prodhon hormonin “ndjehem mirë” të quajtur oksitocinë që mund të zvogëlojë ankthin.

Bëni pushim. Merrni një klasë yoga ose  meditimi , merrni një masazh ose bëni një ikje të shkurtër për t’ju ndihmuar të relaksoheni dhe të keni pak kohë për veten tuaj. Të marrësh ca kohë larg nga ngutja e jetës suaj të përditshme mund t’ju japë paqen e mendjes që ju nevojitet.

Disa thonë se stresi nuk është i vetmi fajtor.

Edhe pse gjetjet janë të thella, doktor Sudha Seshadri paralajmëroi se ndërsa duket se ekziston një  lidhje midis stresit dhe tkurrjes së trurit, nuk mund të jetë rasti që stresi në të vërtetë bën që truri të tkurret. Studimi përdori nivele të kortizolit për të matur nivelet e stresit sepse truri prodhon kortizol kur jemi të stresuar.

Sidoqoftë, kortizoli mund të prodhohet edhe nga  inflamacioni , tha Bruce McEwen, një neuroshkencëtar në Universitetin The Rockefeller në New York, i cili nuk ishte i përfshirë në studim. Kështu që nivelet e kortizolit në studim mund të mos jenë 100% të shkaktuara nga stresi.

Për të rejat më të fundit behuni pjesë e grupit tonë në facebook : City News Albania
KLIKO PER TE KOMENTUAR

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Life Style

E pangopur me s*ks/ Rrëfehet 28 vjeçarja: Kam shkuar me 130 meshkuj

Publikuar

-

Nga

Prindërit e saj u ndanë kur ajo ishte 13 vjeç dhe nëna e saj u shpërngul. Babai i saj punonte si shofer taksie, kështu që shpesh ishte në shtëpi vetëm, duke u ndierë e vetmuar dhe e izoluar. Frankie humbi virgjërinë e saj në moshën 14 vjeç dhe më pas vazhdoi të ketë një lidhje […]

LEXO TE PLOTE

Kuriozitete

Akrepi në dashuri/ 14 faktet që nuk i keni ditur më parë për shenjën më pasionante të horoskopit

Publikuar

-

Nga

Akrepi është një nga shenjat më intensive në astrologji. Tiparet e Akrepit përfshijnë zotërimin dhe xhelozinë, që të dyja mund të jenë jashtë mase. Por në të njëjtën kohë, të kesh dikë që të vlerëson dhe është kaq tërheqës, është e vështirë të mos falësh. Fuqia e tyre është tërheqëse dhe frikësuese, prandaj nuk përbën […]

LEXO TE PLOTE

Life Style

Nëna akuzon Kaderin për vrasje/ Zbuloni se çfarë do të ndodhë të hënën në serialin tuaj të preferuar

Publikuar

-

Nga

Ejlyl, Songyl, Xhemre dhe Kader shkojnë të pastrojnë në një shtëpi në mënyrë që të fitojnë para për varrin e prindërve të Xhemresë. Ky është kurth i Defnes e cila ka bërë plan t’i poshtërojë vajzat e jetimores. Xhemre vendos të pastrojë vetëm për të bërë varrin e prindërve. Defne tallet me vajzat teksa ato […]

LEXO TE PLOTE