Connect with Us

Truri mund të tkurret nga stresi/ Vetëm ju e keni fuqinë ta ndaloni atë

Life Style

Truri mund të tkurret nga stresi/ Vetëm ju e keni fuqinë ta ndaloni atë

Publikuar

-

“Ajo që nuk ju vret ju bën më të fortë” ka për qëllim t’ju motivojë, por kur bëhet fjalë për efektet e stresit në trurin tuaj, kjo nuk është aspak e vërtetë. Ju mund të mos zvarriteni nën tendosje, por fjalë për fjalë mund t’ju bëjë më të dobët . Shëndeti juaj është në rrezik deri në atë pikë sa edhe truri juaj mund të tkurret nëse jeni të stresuar shumicën e kohës. Por të gjitha nuk janë të humbura, sepse ju akoma mund të parandaloni stresin të marrë trupin tuaj.

Bright Side gërmon në mënyrat se si stresi mund ta shtyp trurin tuaj nëse e lejoni atë të marrë kontrollin.

Stresi është mik dhe armik.

Stresi nuk është gjithçka që iu bën keq . Në të vërtetë është i pranishëm tek ne, kur kemi nevojë për atë fokus dhe energji shtesë për të na ndihmuar kur jemi në një konkurs ose flasim në publik. Por kur është e tepërt, kur jeni i mbingarkuar  me të vërtetë mund të ndryshojë trurin tuaj në një mënyrë të tmerrshme. Gjithmonë duke u stresuar mund të rezultojë në dhimbje koke, stomak, presion të lartë të gjakut, dhimbje në gjoks dhe pagjumësi.

Stresi i tepërt mund ta bëjë trurin tuaj më të vogël

Një studim i vitit 2018 i botuar në revistën Neurology tregoi se njerëzit me nivele të larta stresi u bënë më keq në testet e kujtesës dhe trurin e tyre u bënë më të vegjël se ata me nivele më të ulëta të stresit. Kjo tkurrje e trurit ndikon në pjesën e trurit që është përgjegjëse për kujtesën dhe mësimin, kështu që sa më kronik të jetë stresi, aq më shumë të ngjarë të keni një  kujtesë të dëmtuar dhe ta keni të  vështirë të mësoni gjëra të reja.

Por ju mund ta mbani nën kontroll nivelin e stresit.

Levize trupin. Ushtrimi i rregullt aerobik mund të përmirësojë funksionin e kujtesës dhe të ruajë shëndetin e trurit ndërsa ne plakemi, ka gjetur një studim i udhëhequr nga Australia . Përpunimi do të lëshojë endorfinat , kimikatin që ju jep një ndjenjë pozitive në trup.

Bëni gjumë të mjaftueshëm. Trupi shërohet dhe restaurohet kur jeni në gjumë. Nëse ju mungon disa orë sy në sy, rreziqet e shëndetit tuaj rriten dhe kjo mund të kontribuojë në stres.

Shikoni çfarë hani. Ushqimi mirë mund të ndikojë në disponimin tuaj dhe madje edhe jashtë niveleve të stresit. Ushqimi i rregullt i ushqimeve të shëndetshme dhe zvogëlimi i konsumit tuaj të kafeinës gjithashtu mund të ndihmojë në uljen e stresit.

Rrethohuni nga të dashurit tuaj. Të kesh një sistem të mirë mbështetës është gjithmonë e dobishme për të luftuar stresin. Socializimi me miqtë dhe familjen prodhon hormonin “ndjehem mirë” të quajtur oksitocinë që mund të zvogëlojë ankthin.

Bëni pushim. Merrni një klasë yoga ose  meditimi , merrni një masazh ose bëni një ikje të shkurtër për t’ju ndihmuar të relaksoheni dhe të keni pak kohë për veten tuaj. Të marrësh ca kohë larg nga ngutja e jetës suaj të përditshme mund t’ju japë paqen e mendjes që ju nevojitet.

Disa thonë se stresi nuk është i vetmi fajtor.

Edhe pse gjetjet janë të thella, doktor Sudha Seshadri paralajmëroi se ndërsa duket se ekziston një  lidhje midis stresit dhe tkurrjes së trurit, nuk mund të jetë rasti që stresi në të vërtetë bën që truri të tkurret. Studimi përdori nivele të kortizolit për të matur nivelet e stresit sepse truri prodhon kortizol kur jemi të stresuar.

Sidoqoftë, kortizoli mund të prodhohet edhe nga  inflamacioni , tha Bruce McEwen, një neuroshkencëtar në Universitetin The Rockefeller në New York, i cili nuk ishte i përfshirë në studim. Kështu që nivelet e kortizolit në studim mund të mos jenë 100% të shkaktuara nga stresi.

Për të rejat më të fundit behuni pjesë e grupit tonë në facebook : City News Albania
KLIKO PER TE KOMENTUAR

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Kuriozitete

Sapuni, “arma” më e fortë kundër Coronavirus

Publikuar

-

Nga

Një nga këshillat kryesore në luftën kundër koronavirusit, përpos karantinës në shtëpi, është larja e shpeshtë e duarve me ujë dhe sapun. Mjekët dhe hulumtuesit jo vetëm mendojnë se kjo nuk është thjesht një masë higjienike bazike, por që kemi të bëjmë me një nga armët më efektive jo vetëm kundër koronavirusit, por edhe ndaj […]

LEXO TE PLOTE

Life Style

Dashuria dhe financat/ Horoskopi i fundjavës sipas astologut të famshëm

Publikuar

-

Nga

Dashi Sot yjet janë në anën tuaj dhe ju jep mundësinë të sqaroheni me dikë dhe të kërkoni pajtim nëse keni luftuar në dy ditët e kaluara. Gjëja më e rëndësishme është që të jeni të bindur që e dëshironi atë dhe të armatosni veten me vullnet të mirë ! Demi Sfera sentimentale do të […]

LEXO TE PLOTE

Life Style

Kemal fut në kurth Ejlylin/ Zbuloni se çfarë do të ndodhë sot në serialin Lule të vetmuara

Publikuar

-

Nga

Gokhan nuk e duron dot prezencën e babait në shtëpi dhe zihet vazhdimisht me të. Gokhan i shpreh ndjenjat Xhemresë. Kemal bën një plan që ta rikthejë Ejlylin në shtëpi. Ai gjen pretekstin e punës për të mos u kujdesur për të birin. Mesude i kërkon ndihmë Ejlylit që të kujdeset për Metinin. Kader dhe […]

LEXO TE PLOTE