Connect with Us

Lëkurë e pastër dhe vezulluese/ 5 këshillat që duhet të ndiqni për një jetë të shëndetshme

Life Style

Lëkurë e pastër dhe vezulluese/ 5 këshillat që duhet të ndiqni për një jetë të shëndetshme

Publikuar

-

Omega-3 ndihmon në luftimin e akneve

Omega-3 janë acide yndyrore thelbësore që konsiderohen të shëndetshme për organizmin tonë në përgjithësi. Përfitimet e tyre të mundshme përfshijnë rritjen e shëndetit të trurit dhe zemrës, por ajo që ne duam të përqendrohemi tani janë përfitimet e omega-3 në lëkurën tuaj.

Gjëja kryesore që ata mund të ndihmojnë është luftimi i akneve të shkaktuara nga inflamacioni. Në disa raste, puçrrat shkaktohen nga një konsum i shtuar i omega-6 , për këtë arsye marrja e omega-3 është thelbësore për madje edhe gjërat jashtë dhe për të krijuar ekuilibrin e duhur. Ata kanë veti anti-inflamatore që gjithashtu punojnë në uljen dhe parandalimin e inflamacionit të mundshëm.

Kur bëhet fjalë për burimet e Omega-3, peshku yndyror është më i miri deri tani. Mund të shkoni me skumbri, ton, salmon, ose goxha ndonjë peshk yndyror që ju pëlqen. Këshillohet që peshqit që konsumoni të jenë të freskët për rezultate optimale. Nëse nuk jeni tifoz i këtij ushqimi, mund ta konsideroni plotësimin e vajit të peshkut si një alternative.

Hani fruta dhe vegla shumëngjyrësh

Frutat dhe perimet duhet të jenë themeli i ushqimit tuaj nëse doni të përmirësoni pamjen e lëkurës tuaj. Për fat të mirë, zgjedhja e ofruar është e gjerë dhe ju lehtë mund të gjeni ushqimin që i përshtatet shijes dhe preferencës suaj.

Nëse jeni duke pyetur veten se si të zvogëloni stresin, duhet të dini se zarzavatet me gjethe dhe boronica mund të ndihmojnë në uljen e ankthit dhe stresit . Shumica e frutave dhe perimeve që konsumoni kanë përfitime të shumta për shëndetin tuaj, duke i bërë ato një zgjedhje të shkëlqyeshme për t’i konsumuar rregullisht.

Sa i përket pamjes së lëkurës, duhet të përpiqeni t’i bëni ushqimet tuaja sa më të gjalla. Përfitimi kryesor i perimeve dhe frutave është se ato mbrojnë lëkurën tuaj dhe ruajnë shëndetin e tyre me vetitë e saj antioksiduese.

Kur zgjidhni se çfarë të konsumoni, mund të merrni parasysh zbatimin e rregullit të famshëm të ylberit dhe të zgjidhni të paktën një nga secili nga grupet e mëposhtme:

  • Portokalli: Karrotat janë zgjidhja juaj më e mirë, por gjithashtu papaja, kanaçe, dhe patatet e ëmbla janë zgjedhje të mira.
  • E gjelbër: Kale, brokoli, spinaqi dhe kivi janë të gjitha zgjedhjet e shkëlqyera.
  • E kuqe: Patjetër që duhet të keni parasysh domatet, si dhe specat e kuq, shalqirin dhe luleshtrydhet.
  • Vjollcë / blu: Një manaferrë e tillë do të ishte e mirë për ju, por përqendrohuni tek manaferrat dhe boronica, si dhe rrushi.
  • E verdha: Limoni është një frut agrume që ka përfitime të shumta. Sigurohuni që të provoni edhe ananas dhe speca të verdhë dhe kungull.

Ndriçoni fytyrën tuaj me karrota

Nëse shqetësoheni për fytyrën tuaj, ka ushqime që mund të shkëlqejnë lëkurën e shurdhër nga brenda. Megjithëse çdo ushqim i pasur me antioksidantë mund të ndihmojë në promovimin e çehreve, karrotat janë një përfshirje veçanërisht e rëndësishme për shkak të karotenoideve.

Këto pigmente janë në fakt ato që i bëjnë ato portokalli dhe kjo është ajo që duhet të përdorni për të marrë atë nga sa keni dashur gjithmonë. Ushqimi i mjaft i karotave mund të kontribuojë në ngjyrën e artë sesa po ndiqni kur ekspozoheni në diell. Shtë gjithashtu një variant më i shëndetshëm pasi nuk rrezikoni djegien nga dielli, thatësinë e lëkurës dhe madje edhe kancerin e lëkurës. E vetmja gjë që duhet marrë parasysh është të mos hani shumë karrota pasi ato mund ta bëjnë lëkurën tuaj portokall.

Gjithmonë qëndroni të hidratuar

Ajo që pini është gjithashtu një pjesë e rëndësishme e ushqimit tuaj. Tashmë ju e dini se hidratimi është thelbësor si për bukurinë ashtu edhe për shëndetin e lëkurës. Parandalon thatësinë dhe kruajtjen dhe nxit lëkurën e ndezur. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të qëndroni të hidratuar në çdo kohë.

Mënyra kryesore për ta bërë këtë është të konsumoni ujë të mjaftueshëm gjatë ditës. Sasia optimale është 8-10 gota. Për më tepër, konsideroni të shtoni një hidratues në regjimin e lëkurës suaj, si dhe të përdorni krem kundër diellit përpara se të dilni.

Shmangni zakonet e këqija dhe ushqimin jo të shëndetshëm

Ju me siguri jeni tashmë të vetëdijshëm për zakonet e këqija që keni – në shumicën e rasteve, këto përfshijnë pirjen dhe / ose pirjen e duhanit. Ndërsa një gotë verë e rastit nuk do t’ju dëmtojë, njohja e kufijve tuaj është thelbësore.

Alkooli dhe cigaret mund të përkeqësojnë tërë shëndetin tuaj, përfshirë pamjen e lëkurës tuaj. Kur bëhet fjalë për ushqim jo të shëndetshëm, duhet të shmangni ushqimet e përpunuara të mbushura me yndyrna të ngopura, siç janë patatet e skuqura. Sodat janë gjithashtu në listën e gjërave që nuk duhet të konsumoni, si dhe çdo snack dhe ëmbëlsirë të mbushur me sheqer./ CNA.al

Për të rejat më të fundit behuni pjesë e grupit tonë në facebook : City News Albania
KLIKO PER TE KOMENTUAR

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Life Style

Horoskopi javor sipas astrologut të famshëm italian/ Zbuloni surprizat që ju presin

Publikuar

-

Nga

Dashi Java fillon pozitivisht dhe mbështetet nga një qiell i mirë . Hëna dhe Venusi i favorshëm do të lejojnë përmirësime të vogla. Sipas horoskopit Paolo Fox ju jeni ndër shenjat e pasigurta të zodiakut në këtë fazë dhe duhet të mendoni për ndryshime për të ardhmen e afërt por është gjithashtu e nevojshme të […]

LEXO TE PLOTE

Life Style

Nesër në serialin “Lule të vetmuara”/ Gokhan i propozon për martesë Xhemresë

Publikuar

-

Nga

Neriman dyshon se Seher e gënjen për punën e saj të dytë. Zejno ia vë syrin Serkanit dhe nuk heq dorë derisa ta bëjë për vete. Mesude nuk ndahet dot nga Kemali dhe gjen sërish arsye për ta takuar. Kader shet xhaketën dhe këpucët e saj për të fituar para me të cilat telefonon të […]

LEXO TE PLOTE

Life Style

10 arsyet pse seksi është i mirë për trupin dhe trurin

Publikuar

-

Nga

1. Seksi lëshon kimikate që lehtësojnë dhimbjen Endorfinat janë qetësuesit natyralë të trupit. Gjatë seksit, endorfinat përmbytin trupin dhe trurin, duke lehtësuar çdo siklet. Për disa njerëz, mund të kurojë një dhimbje koke . Kjo mund të jetë për shkak të endorfinave, ose lëshimit të serotoninës neurotransmetuese, gjë që ju bën të ndjeheni të lumtur. […]

LEXO TE PLOTE
Lajme të Rekomanduara: