1/3 e jetës njerëzit e kalojnë në gjumë. Përveç kësaj gjumi ka mbetur ende një dukuri misterioze. Gjithsesi ne dimë që gjumi është i lidhur ngushtë me mirëqenien tonë, humorin dhe shëndetin.

Një natë me një gjumë të keq do t’iu bëjë të ndiheni tejet i lodhur ende pa nisur ditën. Por privimi kronik i gjumit mund të çojë në probleme serioze shëndetësore, duke përfshirë rritjen e rrezikut për sulm në zemër dhe vdekshmëri të hershme.

Kemi dëgjuar shumë metoda të ndryshme se sit ë stimulojmë gjumin. Shumica prej jush flejnë me televizorin ndezur apo mendojnë se 5 orë gjumë janë  të mjfatueshme. Por një studim i publikuar në revistën Sleep health hedh poshtë 8 mitet rreth gjumit.

• Shumë njerëz kanë nevojë për vetëm 5 orë gjumë.
• Të shohësh televizor është një mënyrë e mirë për tu relaksuar para gjumit.
• Sipas shëndetit tuaj, nuk ka rëndësi se kur duhet të flesh
• Të rrini të shtrirë në krevat me sytë mbyllur është po aq mira sat ë flini
• Ju zë gjumi në çdo vend dhe kohë të caktuarmkjo tregon se keni një organizëm shumë të fjetur.
• Alkooli para se të flini do të përmirësojë gjumin tuaj.
• Truri dhe trupi juaj mund të funksionojnë edhe me pak orë gjumë
• Edhe pse është e bezdisshme për partnerët në shtrat, gërhitja me zë të lartë është kryesisht e padëmshme./ CNA.al