Connect with Us

Ushqimet që ndihmojnë dhe dëmtojnë cilësinë e gjumit

Shëndeti

Ushqimet që ndihmojnë dhe dëmtojnë cilësinë e gjumit

Publikuar

-

Konsumoni ushqimet që përmbajnë Tryptophan.

Ne kemi dëgjuar që një gotë qumësht i ngrohtë është shumë i mirë për qetësimin e trurit dhe do të bëjë që të keni një gjumë shumë të mirë. Nën produktet e qumështit përmbajnë tryptophan i cili është një nxitës i gjumit. Arrat, farat, bananja mjalti dhe veza janë gjithashtu shumë efikas në sjelljen e gjumit.

Ushqimet me karbohidrate

Edhe pse nuk rekomandohen si ushqime të shëndetshme, ushqimet që përmbajnë karbohidrate mund t’iu ndihmojnë për gjumin.

Limitoni fast foodet

Studimet e shumta tregojnë se njerëzit që konsumojnë ushqimet e shpejta përveç fitim të peshës, shkaktojnë edhe probleme me gjumin.

 Bëni kujdes me kafeinën

Tashmë nuk është surprizë t’iu themi që kafeina është një nga armiqtë e gjumit. Por kujtoni që kafeina  gjendet tek çokollatat, cola apo edhe çaji.

Shmangni alkoolin në mbrëmje

Alkooli mund të bëjë që bini gjumë më shpejt por do të keni një gjumë jo të mirë. Me përpëlitje në shtrat apo shumë të rënduar.

Alkollin është mirë ta konsumoni 4 deri në 6 orë para gjumit./ CNA.al

 

Për të rejat më të fundit behuni pjesë e grupit tonë në facebook : City News Albania
KLIKO PER TE KOMENTUAR

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Life Style

Lidhja e çuditshme mes depresionit dhe lumturisë/ Ja çfarë thonë studimet

Publikuar

-

Nga

Studimet e hershme kanë arritur në përfundimin se lumturia e tepërt mund të bëjë që një person të ndjehet më pak i lumtur. Në disa raste, madje mund të shoqërohet me simptoma të depresionit. Wshtë interesante, ekziston një teori se kjo marrëdhënie negative ndodh vetëm në botën perëndimore, veçanërisht në Shtetet e Bashkuara. Sidoqoftë, një […]

LEXO TE PLOTE

Shëndeti

Lufton dhe parandalon kancerin/ A ka veti shëruese shafrani i Indisë

Publikuar

-

Nga

Shafran i Indisë është anëtar i familjes së xhenxhefilit . Vendasit në Indi dhe Azinë Juglindore, njerëzit kanë përdorur rrënjë shafran i Indisë për të aromatizuar ushqimin e tyre për mijëra vjet. Historikisht, njerëzit e shoqëruan shafranin me vetitë shëruese. Edhe tani, disa breshëri si shafran i Indisë si një ilaç për të gjitha sëmundjet. […]

LEXO TE PLOTE

Shëndeti

Çfarë është tumori/ Llojet e sëmundjes

Publikuar

-

Nga

Tumori është një masë ose gungë indesh që mund të ngjajnë me ënjtje. Jo të gjithë tumorët janë kancerogjenë, por në çdo rast të prekurit duhet të konsultohen me mjekun. Instituti Kombëtar i Kancerit e përcakton tumorin si “një masë jonormale e indeve që rezulton kur qelizat ndahen më shumë sesa duhet ose nuk vdesin […]

LEXO TE PLOTE