Connect with Us

Presion i lartë i gjakut/ Ushqimet që duhet të konsumoni dhe ushqimet që duhet të shmangni

Shëndeti

Presion i lartë i gjakut/ Ushqimet që duhet të konsumoni dhe ushqimet që duhet të shmangni

Publikuar

-

Ushqimet më të mira për të ulur presionin e gjakut janë të pasura me kalium, kalcium dhe magnez.

Këto ushqime përfshijnë perime me gjethe jeshile, fruta, arra, fara, fasule, kokrra të plota, peshk dhe qumështor me pak yndyrna – dhe përbëjnë dietën DASH , e cila mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut.

Ju duhet të shmangni ushqimet që janë të pasura me natrium, sheqer, dhe yndyrna të ngopura dhe trans – si ushqimi i shpejtë, sendet e paketuara dhe ushqimet e përpunuara – pasi ato mund të rritin presionin e gjakut. Të jetosh me presion të lartë të gjakut është një realitet për më shumë se 100 milion të rritur në SHBA . Ka shumë mënyra për të kontrolluar presionin e gjakut dhe marrja e një diete të shëndetshme është një nga hapat më të rëndësishëm për të ndërmarrë.

Këtu janë disa nga ushqimet më të mira që mund të hani për të ulur presionin e gjakut, si dhe cilat ushqime duhet t’i shmangni.

Çfarë duhet të konsumoni për të ulur presionin e gjakut?

Perime të errëta, me gjethe si kale dhe spinaq.

Fruta si banane, shalqi, kajsi dhe manaferrat.

Farërat, arrat dhe fasulet.

Avokadot dhe tofu.

Kos pa yndyrë.

Patate e ëmbël.

Disa peshq yndyror si salmon dhe skumbri që janë të pasura me acide yndyrore omega-3.

Ushqimet që duhet të shmangni

Pica

Supë të konservuar ose sende të tjera të konservuara.

Ushqime të ftohta dhe mish të përpunuar.

Ushqime të konservuara.

Sheqerna dhe ushqime shumë të kripura

Kondicione të tilla si ketchup, salcë soje, salcë teriyaki dhe salcë Barbecue.

Disa djathra, ushqime deti dhe ullinj.

Për të rejat më të fundit behuni pjesë e grupit tonë në facebook : City News Albania
KLIKO PER TE KOMENTUAR

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Shëndeti

Ndikon në sistemin imunitar dhe lufton sëmundjet/ Përfitimet e jashtëzakonshme të vajit të farës së zezë

Publikuar

-

Nga

Vaji i farës së zezë është i njohur për përfitime të shumta shëndetësore.Vaji i farës së zezë (Nigela Sativa) ka një përdorim të gjerë rreth 2500 vjeçar dhe gjurmët e përdorimit të tij janë gjetur në qytetërimet e lashta greke dhe egjiptiane. Sot, vaji i farës së zezë konsiderohet si një ilaç universal dhe i […]

LEXO TE PLOTE

Shëndeti

Përmirësimi i cilësisë së ajrit/ Ulja e rrezikut të sëmundjeve të ndryshme

Publikuar

-

Nga

Përmirësimi i cilësisë së ajrit ka qenë e vetmja e mirë që ka sjellë Coronavirus dhe duhet të mbahet përmes çdo strategjie daljeje. Historitë e jetës së egër që kthehen në hapësirat e mëparshme të pabanueshme dhe dioksidi i azotit i cili është ulur deri në 60 përqind në disa qytete kanë siguruar një lehtësim […]

LEXO TE PLOTE

Shëndeti

Eksperimenti më i ri i studiuesve/ Vitamina D ul rrezikun e infektimit nga Covid-19?

Publikuar

-

Nga

Vitamina D është objektivi i fundit për studiuesit që hetojnë opsionet e trajtimit të koronavirusit . Hulumtimet e mëparshme kanë treguar që vitamina, e cila vjen kryesisht nga ekspozimi në diell dhe është thelbësor për një sistem të shëndetshëm imunitar, mund të ndihmojë në mbrojtjen kundër infeksioneve të tjera të frymëmarrjes. Tani, studiuesit spanjoll kanë […]

LEXO TE PLOTE
Lajme të Rekomanduara: