Connect with Us

Dieta anti-inflamatore dhe përfitimet e saj për shëndetin

Shëndeti

Dieta anti-inflamatore dhe përfitimet e saj për shëndetin

Publikuar

-

Dieta anti inflamatore është pak a shumë si dieta mesdhetare, që përbëhet nga shumë ushqime por të shëndetshme të papërpunuara.

Hulumtimet tregojnë se dieta anti inflamatore mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit tuaj dhe të ulni rrezikun e sëmundjeve të zemrës.

Megjithëse nuk ka udhëzime të rrepta, dieta antiinflamatore promovon të ngrënit me ushqime të pasura me lëndë ushqyese si salmon, manaferrat dhe arrat.

eshq yndyror si salmon, sardele dhe skumbri: Acidet yndyrore omega-3 në këto ushqime kanë veti anti-inflamatore dhe janë të nevojshme për të balancuar acidet yndyrore omega-6, të cilat mund të shkaktojnë inflamacion .

Vaj ulliri ekstra i virgjër: Vaj ulliri ekstra i virgjër përmban një përbërës të veçantë të quajtur oleocanthal i cili shfaq efekte të ngjashme anti-inflamatore si ibuprofen.

Lakër në Bruksel, brokoli, speca dhe fruta si kivi dhe portokall që janë të pasura me vitaminë C : Studime të shumta kanë zbuluar se vitamina C mund të zvogëlojë substanca të caktuara në trup që mund të shkaktojnë inflamacion, përfshirë proteina reaktive C me ndjeshmëri të lartë dhe interleukin 6 .

Arra: Studiuesit kanë zbuluar që lëndët ushqyese në arra, përfshirë acidet yndyrore omega-3, antioksidantët dhe magnezin mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit .

Manaferrat – veçanërisht boronica, boronicat, manaferrat, raspberry dhe luleshtrydhet: Një përmbledhje e vitit 2015 , botuar në Gazetën Ndërkombëtare të Shkencave Molekulare, zbuloi se manaferrat si luleshtrydhet, mjedrat dhe boronica përmbajnë përbërës që ndihmojnë në parandalimin e inflamacionit dhe sëmundjeve të zemrës, si dhe uljen e rrezikut të rrezikut të caktuar të kancereve.

Domate: Studiuesit kanë zbuluar kohë dhe përsëri se likopeni në domate është një anti-inflamator efektiv që mund të ndihmojë në parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare. Megjithëse shkencëtarët ende po përpiqen të kuptojnë saktësisht se si likopeni ndihmon në uljen e inflamacionit./ CNA.al

Për të rejat më të fundit behuni pjesë e grupit tonë në facebook : City News Albania
KLIKO PER TE KOMENTUAR

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Shëndeti

Ndikon në sistemin imunitar dhe lufton sëmundjet/ Përfitimet e jashtëzakonshme të vajit të farës së zezë

Publikuar

-

Nga

Vaji i farës së zezë është i njohur për përfitime të shumta shëndetësore.Vaji i farës së zezë (Nigela Sativa) ka një përdorim të gjerë rreth 2500 vjeçar dhe gjurmët e përdorimit të tij janë gjetur në qytetërimet e lashta greke dhe egjiptiane. Sot, vaji i farës së zezë konsiderohet si një ilaç universal dhe i […]

LEXO TE PLOTE

Shëndeti

Përmirësimi i cilësisë së ajrit/ Ulja e rrezikut të sëmundjeve të ndryshme

Publikuar

-

Nga

Përmirësimi i cilësisë së ajrit ka qenë e vetmja e mirë që ka sjellë Coronavirus dhe duhet të mbahet përmes çdo strategjie daljeje. Historitë e jetës së egër që kthehen në hapësirat e mëparshme të pabanueshme dhe dioksidi i azotit i cili është ulur deri në 60 përqind në disa qytete kanë siguruar një lehtësim […]

LEXO TE PLOTE

Shëndeti

Eksperimenti më i ri i studiuesve/ Vitamina D ul rrezikun e infektimit nga Covid-19?

Publikuar

-

Nga

Vitamina D është objektivi i fundit për studiuesit që hetojnë opsionet e trajtimit të koronavirusit . Hulumtimet e mëparshme kanë treguar që vitamina, e cila vjen kryesisht nga ekspozimi në diell dhe është thelbësor për një sistem të shëndetshëm imunitar, mund të ndihmojë në mbrojtjen kundër infeksioneve të tjera të frymëmarrjes. Tani, studiuesit spanjoll kanë […]

LEXO TE PLOTE
Lajme të Rekomanduara: