Connect with Us

Si të mbani frymën më gjatë nën ujë/ Një praktikë e thjeshtë për të gjithë adhuruesit e notit

Kuriozitete

Si të mbani frymën më gjatë nën ujë/ Një praktikë e thjeshtë për të gjithë adhuruesit e notit

Publikuar

-

Noti ësht ënjë sport argëtues por duhet të mësoni të mbani sa më shumë frymën. Në teori kjo mund të duket një gjë shumë e lehtë por praktika është e vështirë dhe do shumë përgatitje.

Ekzistojnë metoda speciale që mund të të ndihmojnë ta mbash frymën më gjatë dhe  ndërkohë të jesh të ndihesh i relaksuar.

Bright side ju tregon disa nga mënyrat.

Parashikoni potencialin tuaj.

Për të filluar, le të kontrollojmë aftësinë tuaj aktuale për të mbajtur frymën tuaj. Së pari, merrni një kohëmatës. Tjetra, ju duhet të uleni në një karrige ose të shtriheni në shtratin tuaj. Merrni frymë ngadalë për 2 minuta, me ritmin tuaj normal. Pastaj merrni frymë thellë dhe nxirrni sa më shumë që të keni mundësi. Pastaj mbajeni frymën dhe filloni njëkohësisht kohëmatësin.

Kur nuk mund të arrini ta mbani më – merrni frymë dhe lini veten të rikuperohet. Kontrolloni rezultatet tuaja:

Nëse jeni në gjendje të mbani frymën tuaj për një minutë ose më pak – pas trajnimit, do të keni mundësi ta mbani atë për rreth 3 minuta.

Nëse jeni në gjendje të mbani frymën tuaj për të paktën një minutë dhe 30 sekonda – pas trajnimit, do të jeni në gjendje ta mbani atë për rreth 4 minuta.

Nëse jeni në gjendje të mbani frymën tuaj për 2+ min – pas trajnimit, do të jeni në gjendje ta mbani atë për rreth 5 minuta.

Relaksimi është çelësi.

Pjesa më e rëndësishme e trajnimit për të rritur aftësitë tuaja të frymëmarrjes nën ujë është  relaksimi . Ju duhet të relaksoni plotësisht mendjen, frymëmarrjen dhe muskujt tuaj. Muskujt e tensionuar do të përdorin oksigjenin tuaj dhe do t’ju bëjnë të mbani frymën tuaj për një kohë më të shkurtër. Ju duhet të jeni të qetë, pa stres dhe nervozizëm. Vetëm kjo do t’ju ndihmojë të arrini rezultatet më të mira.

Para se të të futeni nën ujë

Para se të vendosni të notoni dhe të mbani frymën tuaj nën ujë, duhet të ngrohni mushkëritë.

Hyni në një pozicion të qetë.

Merrni frymë normalisht për rreth 2 minuta dhe më pas mbajeni derisa të ndjeheni derisa të mundeni.

Më pas lirohuni dhe merrni frymë normalisht dhe të për 2 minuta të tjera. Përsëriteni këtë gjë 3 herë./ CNA.al

Për të rejat më të fundit behuni pjesë e grupit tonë në facebook : City News Albania
KLIKO PER TE KOMENTUAR

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Kuriozitete

Takimi me shpirtin binjak/ Kjo është mosha kur do të njihni dashurinë e jetës tuaj sipas astrologjisë

Publikuar

-

Nga

Dashi Dashi do ta takojë shoqen e tij të shpirtit rreth moshës 25 vjeç; një kohë kur ajo është e pjekur dhe po përpiqet të kuptojë veten. Kjo është gjithashtu një kohë thelbësore për shoqen e tij për ta parë saktësisht ashtu siç është. Demi Demi do ta takojë shoqen e tij të shpirtit ne […]

LEXO TE PLOTE

Kuriozitete

Coronavirus/ Yjet e YouTube nxisin ndjekësit të qëndrojnë në shtëpi

Publikuar

-

Nga

Më shumë se 100 personazhe te njohur në YouTube kanë regjistruar një video mesazh duke u bërë thirrje fansave të tyre të “qëndrojnë në shtëpi” gjatë shpërthimit të koronavirusit. Videoja është prezantuar nga humoristi i njohur në internet si KSI, JJ Olatunji i cili ka më shumë se 21 milion ndjekës në platformën e videoklipit. […]

LEXO TE PLOTE

Kuriozitete

Shkencëtarët bëjnë zbulimin e madh/ Meteoritët tregojnë se uji Martian vinte nga burime të ndryshme

Publikuar

-

Nga

Një nga misteret më të mëdha në mbledhjen e historisë së së kaluarës së Marsit është një pyetje kryesore: Nga erdhi uji? Studiuesit mund të kenë gjetur një të dhënë të madhe në feta të vockla nga meteoritët Martian që ranë në Tokë, sipas një studimi të ri. Marsi ka të ngjarë një planet i […]

LEXO TE PLOTE