Connect with Us

Jeni të varur nga ëmbëlsirat/ Zbuloni mënyrat se si të hiqni sheqerin nga dieta juaj

Shëndeti

Jeni të varur nga ëmbëlsirat/ Zbuloni mënyrat se si të hiqni sheqerin nga dieta juaj

Publikuar

-

Dëshironi të luftoni yndyrën, rrudhat dhe sëmundjen kronike? Konsideroni uljen e sasisë së sheqerit të tepërt në dietën tuaj.

 

Kaloritë boshe në sheqer padyshim kontribuojnë në shtimin e peshës dhe epideminë e mbipeshes, e cila nga ana tjetër çon në të gjitha llojet e sëmundjeve kronike, përfshirë hipertensionin, sëmundjet kardiovaskulare, diabetin dhe më shumë. Sheqeri madje mund t’ju ​​bëjë të dukeni më të vjetër se sa jeni duke ndërprerë aftësinë e lëkurës për të riparuar vetveten .

Për të luftuar varësinë tuaj të sheqerit dhe për të qenë sa më të shëndetshëm filloni duke u bërë një detektiv i sheqerit.

 

Identifikoni dhe hidhni të gjithë përbërësit me sheqer në shtëpinë tuaj, duke përfshirë sheqernat e bardha dhe kafen, shurupin e misrit, shurupet e petullave, bllokimet, xhelatët, mjaltin dhe melasa.

Sheqeri shpesh përdoret nga prodhuesit e ushqimit për të zgjatur kohëzgjatjen e një produkti, kështu që madje edhe artikujt e këndshëm shpesh përmbajnë sheqer.

Shikoni çfarë pini

Ne të gjithë e dimë se një kanaçe sode jep një vlerë sheqeri të rekomanduar gati një ditë, por a keni shikuar në pijen tuaj të preferuar të energjisë? Sheqeri është zakonisht përbërësi i dytë kryesor, dhe shumë përmbajnë më shumë sheqer sesa një sode.

Inspektoni ushqimet me vlera shëndetësore

Shumë ushqime të tregtuara si ushqime “shëndetësore” janë gjithashtu plot sheqer. Bollguri i menjëhershëm është i shëndetshëm, por kur bëhet aromatizues mund të ketë deri në 15 gr sheqer për pako. Edhe varietetet e sheqerit të reduktuar mund të kenë 6 gram.

Duke folur për kos, edhe versionet me pak yndyrë mund të kenë 30 gr sheqer për 8-ons shërbim, është ajo që bëjnë ata për të kompensuar mungesën e yndyrës.

Ushqime të tëra si frutat, perimet dhe drithërat. Ato gjithashtu përmbajnë sheqer , një mollë mund të ketë rreth 20 gr sheqer, një banane 14 gram dhe një patate të ëmbël 7 gram.

Por fibrat në atë mollë, banane dhe pataten e ëmbël mund të kënaqin urinë tuaj dhe ta bëjnë trupin tuaj të thithë më ngadalë sheqerin nga frutat. Frutat dhe perimet gjithashtu mbështesin shëndetin tuaj me vitamina, minerale, dhe lëndë ushqyese të tjera në vend të kalorive boshe jo ushqyese.

Ka edhe zëvendësime të tjera që mund të bëni për të ulur sheqerin gjithashtu./CNA.al

 

Për të rejat më të fundit behuni pjesë e grupit tonë në facebook : City News Albania
KLIKO PER TE KOMENTUAR

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Shëndeti

Ndikon në sistemin imunitar dhe lufton sëmundjet/ Përfitimet e jashtëzakonshme të vajit të farës së zezë

Publikuar

-

Nga

Vaji i farës së zezë është i njohur për përfitime të shumta shëndetësore.Vaji i farës së zezë (Nigela Sativa) ka një përdorim të gjerë rreth 2500 vjeçar dhe gjurmët e përdorimit të tij janë gjetur në qytetërimet e lashta greke dhe egjiptiane. Sot, vaji i farës së zezë konsiderohet si një ilaç universal dhe i […]

LEXO TE PLOTE

Shëndeti

Përmirësimi i cilësisë së ajrit/ Ulja e rrezikut të sëmundjeve të ndryshme

Publikuar

-

Nga

Përmirësimi i cilësisë së ajrit ka qenë e vetmja e mirë që ka sjellë Coronavirus dhe duhet të mbahet përmes çdo strategjie daljeje. Historitë e jetës së egër që kthehen në hapësirat e mëparshme të pabanueshme dhe dioksidi i azotit i cili është ulur deri në 60 përqind në disa qytete kanë siguruar një lehtësim […]

LEXO TE PLOTE

Shëndeti

Eksperimenti më i ri i studiuesve/ Vitamina D ul rrezikun e infektimit nga Covid-19?

Publikuar

-

Nga

Vitamina D është objektivi i fundit për studiuesit që hetojnë opsionet e trajtimit të koronavirusit . Hulumtimet e mëparshme kanë treguar që vitamina, e cila vjen kryesisht nga ekspozimi në diell dhe është thelbësor për një sistem të shëndetshëm imunitar, mund të ndihmojë në mbrojtjen kundër infeksioneve të tjera të frymëmarrjes. Tani, studiuesit spanjoll kanë […]

LEXO TE PLOTE
Lajme të Rekomanduara: