Me pandeminë globale dhe  koronavirusin që na sfidon çdo ditë, në mënyra të ndryshme, duket se është bërë një problem me mundësi të barabarta, duke prekur edhe ata që zakonisht nuk hanë në përgjigje të ankthit ose emocioneve të tjera.

Si ta menaxhoni ngrënien nga stresi?

Pavarësisht nëse është hera juaj e parë që luftoni me ngrënien nga stresi, ose bëhet gjithnjë e më e shpeshtë, ne dëshirojmë që ju të dini se ka mënyra për ta menaxhuar atë. Dhe këtu janë disa lajme më të mira: Nuk kërkon domosdoshmërisht prerjen e ushqimit tuaj të preferuar.

Këtu janë disa këshilla për menaxhimin e ngrënies nga stresi:

Nxitjet e kontrollit. Së pari dhe më e rëndësishmja, nëse e gjeni veten duke ngrënë në përgjigje të stresit, është një ide e mirë të ndërgjegjësoheni me mprehtësi se çfarë rrit stresin tuaj dhe ata të vijnë me një plan, këshilloi Martha McKittrick RD, një dietolog i regjistruar në Neë York City.

Mos e privoni veten nga ushqimet tuaja të preferuara.

Tani nuk është koha për të hequr dorë nga indulgjencat tuaja të preferuara. Ushqimi është më shumë sesa ushqimi – është gjithashtu gëzim. Të presësh nga vetja apo të heqësh dorë nga gjërat që të japin pakënaqësi është thjesht joreale dhe e panevojshme.

Ushqime para-porcionale. Një nga mënyrat më të mira për të shijuar ushqimet tuaja të preferuara ndërsa shmangni ngrënien jashtë kontrollit.

Redaktoni kuzhinën tuaj.

Pyete veten nëse je vërtet i uritur.

Bëni një pushim.

Nëse jeni duke punuar nga shtëpia, bëni pushime gjatë ditës.

Programoni vaktet virtuale me miqtë.

Merr fryme thelle.

Ushqimet e shëndetshme

Një copë çokollatë e errët e pasur me antioksidant

Manaferrat e përzier me krem whipped

Djathra me krem si Boursin ose Allouette.

Shurupi me çokollatë me fruta ose kos./CNA.al